www.lpk.fora.pl

szczawikus

Wszystkim początkującym polecam obejrzenie tego filmiku:

[link widoczny dla zalogowanych]

Turbo

Niewiem po co blokowałeś ten temat ale niewiem czemu to zrobiłeś mnie interesuja wypowiedzi np. Cinu
i innych więc niekasuj tematów.

Max

no właśnie nie kasuj tematów

Turbo

To jest sprawa między adminami.
Jak chcesz coś to komentuj film.
Ja uważąm że jest całkiem całkiem, ale w złym formacie wolałbym avi lub coś normalnego o normalnych rozmiarach a nie 240x178 albo jakoś tak.

Turbo

[link widoczny dla zalogowanych]

[link widoczny dla zalogowanych]
to są bardzo przydatne strony można poczytać poprzeklejac na nasze forum.
Życze powodzenia.

Turbo

Skipy

Do rzeczy… co to są skipy A,B i C?

Skipy powinniśmy wykonywać w truchcie, z maksymalną szybkością jaką możemy.
-Skip A - Polega na podnoszeniu kolan w przód do osiągnięcia kąta prostego.
-Skip B - Polega na podnoszeniu kolan w przód do osiągnięcia kąta prostego a następnie wyprostowywaniu nóg.
-Skip C - Polega na uginaniu kolan w tył tak, aby pięty uderzały w pośladki.

Turbo

KILKA RAD

Staraj się maksymalnie rozluźnić mięśnie i ścięgna!
Rozciągaj równomiernie obie strony ciała. Zacznij od strony sztywniejszej, bo zazwyczaj więcej czasu poświęca się tej, od której się rozpoczyna.
Nie rozciągaj się podczas kontuzji oraz bólów mięśni, ścięgien i stawów.
Nie skupiaj się tylko na rozciąganiu krocza i nóg… rozciągaj wszystkie partie ciała… [kark, barki, tułów itd…].

Turbo

ROZLUŹNIENIE

Warto wspomnieć o tym, żeby uspokoić i wyrównać oddech… porobić skłony i krążenia bioder, kolan i stóp.

KRÓTKIE PODSUMOWANIE…

Rozgrzewka powinna być nieodłączną częścią każdego treningu. Nie powinniśmy się przy niej przemęczać, ale rozgrzać mięśnie co poprawi naszą sprawność ruchową.

Turbo

http://www.youtube.com/user/PolishPK

Max

to co turbo napisałeś i wysłałeś bardzo pomaga

Turbo

Thx za opinie tylko dlaczego ja wyrażasz skoro tobie o niepomogło?

Max

a z kond wiesz może pomogło